11 estratégias para fundadoras de startups cuidarem da saúde mental e garantirem alta performance na vida e nos negócios

O Brasil é o sétimo país do mundo com o maior número de empreendedoras. Entre os 52 milhões de empreendedores do país, 30 milhões são mulheres, segundo a pesquisa GEM (Global Entrepreneurship Monitor) 2020/2021. Porém, no ramo da tecnologia, as barreiras impostas por preconceitos relacionados ao gênero dificultam a presença e a ascensão das mulheres. O Female Founders Report 2021 mostra que 4,7% das startups brasileiras foram fundadas exclusivamente por mulheres e 5,1% por mulheres e homens. Para a saúde mental, a permanência em um mercado majoritariamente masculino tem impactos e muitas CEOs mulheres desenvolvem estratégias para cuidar de si mesmas e manterem-se firmes nos negócios.

A saúde mental da CEO é um ponto crucial para o sucesso ou o fracasso do negócio, porque nele está o peso das decisões, a cultura e os direcionamentos de mercado da empresa. Tamanha responsabilidade traz status e reconhecimento, mas também envolve uma rotina de trabalho intensa e de alta pressão. Com isso, surgem os desafios emocionais e mentais, que se não forem observados e tratados a tempo podem pôr em risco o bem-estar do executivo e do negócio. No mundo, 42% das mulheres apresentam sintomas do burnout, muitas conciliando dupla jornada profissional e familiar, segundo a pesquisa Women in the Workplace 2021.

Mas, como CEOs mulheres podem melhorar a saúde mental e gerar impacto nos negócios? Para ajudar as CEOs na construção de um estilo de vida mais saudável, a Guia da Alma  em parceria com a Bossa Invest levantou com as mulheres que têm negócios em tecnologia investidos pelo grupo 11 estratégias para colocar em prática e cuidar mais da saúde mental neste ambiente. A trajetória empreendedora de cada uma delas pode ser encontrada no link (https://materiais.guiadaalma.com.br/vozes-femininas-startups) . Confira as dicas;

Investir em autoconhecimento

Fundadora e CEO da Guia da Alma, Liana Chiaradia começou a empreender na startup em 2015 com soluções de saúde mental para pessoas e empresas. “Estar com a saúde mental em dia é um conjunto de vários fatores, por isso cuido dela de maneira integral. Mas fazer terapia é a chave para me manter bem e estar sempre me desenvolvendo. Sentir na pele os benefícios das terapias complementares a alguns anos atrás, foi o que me motivou a compartilhar essa experiência com mais pessoas”. Para ela, investir em autoconhecimento é a chave para estar bem nos negócios.

“Entender nossos valores, pontos fortes e áreas a melhorar é crucial para tomar decisões conscientes e alinhadas com nossos objetivos”.

Divida o tempo das coisas

Mãe, CEO e Co-founder na Upik: Arquiteto de Bolso, Marcia Monteiro que foi um grande desafio estar numa aceleradora de empresas pela primeira vez.

“Achei que não daria conta! Como mãe de 2 filhas, com mais de 40 anos, trabalhando com uma equipe mais nova, eu tinha a sensação de que esse mundo não era para mim. Trabalhávamos até de madrugada e eu ficava em um dilema de estar trabalhando, mas querer estar com a família”, explica.

O que a ajudou foi dividir melhor os horários na empresa para a empresa, e com as filhas para as filhas.

“Uma das melhores coisas para mim é ficar bem e fazer exercício de manhã cedo. Às vezes já começo a pensar em trabalho, mas sigo em frente. O dia começa com outra disposição. Também faço sessões de terapia no Guia da Alma. E para relaxar, fora do expediente, gosto de me desligar para estar com minhas filhas, ver um filme ou sair com amigos”.

Confie em suas ideias

Thaís Borges é CCO na Systax, co-fundadora na Growthgate e gestora na Anefac. Investidora. Para ela, os altos e baixos do empreendedorismo faz com que a capacidade de se recuperar de situações difíceis seja um ativo indispensável.

“Não tenham medo de falhar, vendo cada fracasso como uma oportunidade para crescer e aprender”, aconselha. “Mulheres devem acreditar em seu próprio valor e capacidades. Muitas vezes enfrentamos barreiras adicionais no mundo dos negócios, seja devido à síndrome da impostora, preconceitos ou desafios estruturais. É essencial manter a confiança em suas habilidades e na validade de suas ideias”.

Cuide da saúde mental

Co-founder e CCO na Grantos Seguros, Caroline Ramos diz que seu maior aprendizado ao empreender com startups é entender a importância da adaptabilidade e da resiliência. Com isso, cuidar da saúde mental é prioridade.

“Procuro manter uma rotina equilibrada, incluindo exercícios físicos regulares, momentos de lazer e conto com a plataforma incrível do Guia da Alma onde tenho acesso a diversas terapias que complementam esse autocuidado”, conta.

Tenha uma rede de apoio

Jhenyffer Coutinho é CEO na Plure e no Se Candidate, Mulher!, além de Top Voice LinkedIn. Para a empreendedora, duas ações são indispensáveis para cuidar de si:

“meu horário com minha psicóloga é inegociável na agenda! Pode ser uma celebridade querendo falar comigo, mas se for quinta-feira, 14h, não tem como, a terapia é muito importante pra mim. Além disso, eu tenho tentado adotar uma rotina de exercício físico como um lugar onde eu posso liberar minhas frustrações”, conta.

Para lidar com a rotina, ela diz:

“ter uma rede de apoio, com pessoas que acreditam naquilo que você está fazendo e vão te empurrar pra cima nos dias que as coisas são difíceis, é um dos maiores aprendizados que tive dentro dos negócios”.

Abrace as responsabilidades

“Aprendi que cada detalhe é crucial no empreendedorismo. Apesar das dificuldades, o desejo de superação é constante. Empreender se torna viciante pela incessante busca por mais. Os desafios são renovados e inspiradores”, diz Laís Lopes, fundadora e CEO da Conecta Suíte.

“Meu conselho para outras fundadoras mulheres é abraçar responsabilidades e enfrentar desafios com confiança. Acredite em sua capacidade e deixe sua marca na história através da determinação e coragem.”

Não tenha medo de pedir ajuda

Para Lilian Primo, CEO na LPA Consultoria, aprender com os fracassos e transformá-los em oportunidades é uma lição valiosa para as empreendedoras.

“Com isso, consigo hoje, atuar em diversas frentes, como empresária, colunista, investidora, mentora e conselheira, com grandes desafios, mas também muitas oportunidades”.

Ao aconselhar outras mulheres, ela diz:

“não tenha medo de pedir ajuda quando necessário e lembre-se de que o fracasso faz parte do processo de aprendizado. Mantenha-se perseverante, focada em seus objetivos e confiante em sua capacidade de superar desafios e alcançar o sucesso. E claro, nunca se esqueça de estar atualizada com o mercado. Além disso, avalie bem quando inserir sócios no seu negócio”.

Não aceite menos

Jessica Ferraz é fundadora na Vimbo e aposta na perseverança para alcançar os objetivos.

“Eu aprendi que não importa o tamanho do seu sonho, a gente não pode desistir. O caminho vai ser árduo, é difícil empreender sim, mas a gente tem um poder enorme e deve acreditar nele sempre, a recompensa vem”.

O conselho dela é que nenhuma mulher aceite menos do que merece.

“Nosso esforço e dedicação merecem reconhecimento. Não precisamos competir. Que cada uma lute e batalhe e busque seu respeito e seu espaço. Acredite na potência que és e siga firme”, ressalta.

Construa uma cultura forte na equipe

Danielle Miranda, CEO e fundadora da Aluga Mais App, lembra sobre gestão de pessoas nas empresas:

“Ter pessoas e um time ao seu lado é mais importante que qualquer métrica. Nada se constrói sozinho, por isso construir e cultivar uma cultura forte com sua equipe é fundamental. Tome cuidado com as métricas de vaidade.”

E complementa o conselho:

“seja intencional! Busque autoconhecimento para ter previsibilidade nas suas ações”.

Bem-estar por si e pelo coletivo

Para Ana Arsky, CEO na 4 Hábitos para mudar o Mundo, o bem-estar individual da empreendedora é refletido nas pessoas à volta.

“Se aborreça o mínimo possível com as coisas - busque as soluções para te tirar de onde está. Dar alguns passos para trás de vez em quando pode fazer bem. Seja honesta - com você, com os outros, com Deus ou no que for a sua crença. Você precisa estar em primeiro lugar na sua lista de prioridades. Lembre-se sempre que se você não estiver bem, ninguém à sua volta estará”, reforça.

Não se compare com outras pessoas

Manoela Reis é co-founder na Ahoy e diz que os maiores desafios não são explicados na faculdade.

“Não importa em que você seja formado, seu nível de graduação ou pós-graduação. É a rotina do seu negócio que vai te dar o verdadeiro conhecimento e visão para vencer os obstáculos que surgem na jornada empreendedora”.

Ela complementa ainda:

“Não se compare a outras mulheres. Se inspire, mas nunca se compare. Cada uma de nós carrega uma bagagem de vida diferente uma das outras. Comparar nossos resultados é um erro”.